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2016年11月12日土曜日

「体質を改善したい人のための知識集」全記事一覧

当ブログの全記事を一覧にしてまとめたものです。当ブログ内の全ての記事へのリンクが羅列されており、すぐにお求めの情報に辿り着く事ができるようになっています。ご興味のある方は下記「続きを読む」よりどうぞ。尚、お求めの情報を探す際には、キーボードの「Ctrl」キーを押しながら「F(は)」キーを押す事で、画面上に「キーワード検索」という欄が出るので、それをご利用いただくと便利かと思います。また更新順の都合上、「豆知識集●」というように番号が前後していますが、あまり気にせずご覧下さい。

(最終更新日時:2018/5/12)


★当ブログ概要等



★ダイエット全般に対する考え方まとめ

  • 「テーマ」ダイエットに対する考え方を改める
  • 主な内容 - ダイエット全体に関する意識や考え方について管理人独自の視点でまとめています。既存の考え方を改めるためのきっかけの一つにしていただければ幸いです。
  • 「テーマ」体質を変えるための睡眠術
  • 主な内容 - 睡眠に対する意識や考え方(特にレム睡眠とノンレム睡眠の周期、睡眠環境の整え方等)について管理人独自の視点でまとめています。既存の考え方を改めるためのきっかけの一つにしていただければ幸いです。
  • 「テーマ」体質を変えるための運動術
  • 主な内容 - 運動に対する意識や考え方(特に無酸素運動と有酸素運動、速筋と遅筋、運動神経の良し悪し等)について管理人独自の視点でまとめています。既存の考え方を改めるためのきっかけの一つにしていただければ幸いです。
  • 「テーマ」体質を変えるための食事術
  • 主な内容 - 食習慣全体に対する意識や考え方(特にメニューの決め方、食事をする間隔、よく噛んで食べる等)について管理人独自の視点でまとめています。既存の考え方を改めるためのきっかけの一つにしていただければ幸いです。尚、細かな食品や栄養素については他の記事をご覧下さい。
  • 健康・筋トレ・ダイエット関連定期ツイートまとめ
  • 主な内容 - ツイッターアカウントに定期的に投稿されるツイートをまとめたものです。文字数制限があるので一つ一つの文章はかなり粗悪なので、頭の片隅に置く程度であれば参考にどうぞ。


★特定のダイエット法・健康法に関する考え方まとめ

  • 「ダイエット論1」結局何をしたら痩せるの?
  • 主な内容 - 「結局何をすれば痩せられるの?痩せる方法が知りたい!!」「でもどうしても痩せたい!何か良い方法ないの?」「海外の人は何であんなにスタイルが良いの?」「運動は嫌い!動かずに痩せる方法を教えて!!」など、特にダイエット法に関する疑問点について解説しています。
  • 「ダイエット論2」結局何をしたら痩せるの?
  • 主な内容 - 「腹筋は嫌!でも腹筋は割りたい」「半身浴をしたり辛い食べ物を食べたりして体質は変わる?」「胸を残しながら痩せたい!!」「筋トレしたら太ももや二の腕が太くなるから嫌」「○○を食べているのに痩せない!どうして?」など、特にダイエット法に関する疑問点について解説しています。
  • 「ダイエット論3」結局何をしたら痩せるの?
  • 主な内容 - 「カロリー制限をすると何故痩せる事ができるの?」「食べる順番を変えたり置き換えたりして効果ある?」「絶食・断食ダイエットって効果あるの?」「レコーディングダイエットって効果あるの?」「部分痩せ・・・そもそも可能?」など特にダイエット法に関する疑問点について解説しています。
  • 「ダイエット論4」結局何をしたら痩せるの?
  • 主な内容 - 「腹○分目ダイエットって効果あるの?」「よく噛んで食べる事で何故痩せる事ができるの?」「食事の回数を増やす方法って効果あるの?」「朝食を抜くと太る?夜食べると太る?何で?」「セルライトってよく聞くけどそもそも何なの?」「リバウンド・・・何故起こるの?」など特にダイエット法に関する疑問点について解説しています。
  • 「ダイエット論5」結局何をしたら痩せるの?
  • 主な内容 - 「ロングブレスダイエット・・・実際効果ある?」「半身浴・砂風呂・岩盤浴・サウナ・温泉等で痩せる?」「ヨガとピラティス・・・実際効果ある?」「エアロビクスとアクアビクス・・・実際効果ある?」など特にダイエット法に関する疑問点について解説しています。
  • 「ダイエット論6」結局何をしたら痩せるの?
  • 主な内容 - 「ストレスで太りやすくなるのは何で?」「脂肪は筋肉に変わる?」「蛋白質を摂れば痩せるの?」「妊娠中に太るのは何で?」「低脂肪と高脂肪、どちらが健康に良い?」「巻くだけダイエット、効果ある?」「1日30品目以上食べると健康に良いのは本当?」など特にダイエット法に関する疑問点について解説しています。
  • 「ダイエット論7」結局何をしたら痩せるの?
  • 主な内容 - 「脂肪が多く含まれている食べ物を教えて!!」「逆に脂肪の少ない食べ物について教えて!!」「コーヒーの健康効果は本当?痩せる?」「辛い食べ物・・・ダイエット効果ある?」「炭酸水・・・ダイエット効果ある?」など特にダイエット法に関する疑問点について解説しています。
  • 「ダイエット論8」結局何をしたら痩せるの?
  • 主な内容 - 「ツボ・気功・磁力・チタン・ゲルマニウム等々、実際効果ある?」「マイナスイオン、実際効果ある?」「水素水、実際効果ある?」「ぶらさがり健康法って何?実際効果ある?」「乾布摩擦って何?実際効果ある?」など特に健康法に関する疑問点について解説しています。
  • 「ダイエット論9」結局何をしたら痩せるの?
  • 主な内容 - 「グルテンフリー=健康に良い?グルテンフリーって何?」「天然由来=健康に良い・・・本当?」「遺伝子組み換え=体に悪い・・・どうして?」「アルカリ性の食べ物=健康に良い・・・本当?」「人工甘味料って何なの?やっぱり体に悪い?」「乳製品を食べるとお腹が緩くなるのは何故?」など特に健康法に関する疑問点について解説しています。
  • 「ダイエット論10」結局何をしたら痩せるの?
  • 主な内容 - 「チョコレートは健康に良い?」「中性脂肪とコレステロールってそもそも何?」「メタボリックシンドロームってそもそも何なの?」「○○を食べると体が冷えるのは何故?」「良い食べ合わせと悪い食べ合わせ」など特に健康法に関する疑問点について解説しています。
  • 「ダイエット論11」糖質制限ダイエットについて考える
  • 主な内容 - 糖質制限の方法やその注意点(糖質の具体的な制限量、制限中の蛋白質・脂肪・カロリーの摂取量、糖質制限を行う期間等)について簡単にまとめています。


★特定の栄養に関する基本的な知識まとめ

  • 「健康に良い」とされる栄養素の一覧(適当まとめ)
  • 主な内容 - 五大栄養素:炭水化物(下の記事へ移転済)、蛋白質(下の記事へ移転済)、脂肪(下の記事へ移転済)、ビタミン(下の記事へ移転済)、ミネラル(下の記事へ移転済)についてまとめた記事でしたが、現在は跡地になっています。
  • 「栄養論1」炭水化物(糖と食物繊維)
  • 主な内容 - 炭水化物(糖:グルコース(ブドウ糖)、フルクトース(果糖)、ガラクトース、キシロース/アラビノース、アロース/プシコース、スクロース(ショ糖)、マルトース(麦芽糖)、ラクトース(乳糖)、ラフィノース(オリゴ糖の一種)、糖アルコール、トレハロース、パラチノース、デキストリン、グリコーゲン、デンプン(アミロース/アミロペクチン)、アスパルテーム、アセスルファムカリウム、食物繊維:難消化性デキストリン、キチン/キトサン、イヌリン、ペクチン、セルロース、グルコマンナン、アガロース、アルギン酸ナトリウム、β-グルカン、フコイダン)について、それぞれを多く含む食品とその効果を簡単にまとめています。
  • 「栄養論2」蛋白質&アミノ酸
  • 主な内容 - 蛋白質とアミノ酸(必須アミノ酸:トリプトファン・リジン(リシン)・メチオニン・トレオニン(スレオニン)・バリン・ロイシン・イソロイシン・ヒスチジン・フェニルアラニン、必須アミノ酸以外のアミノ酸:アルギニン/シトルリン/オルニチン・グルタミン/グルタミン酸・チロシン・カルノシン・カルニチン・システイン・GABA(γ-アミノ酪酸)・アスパラギン酸・グリシン・セリン・コリン・クレアチン・タウリン)について、それぞれを多く含む食品とその効果を簡単にまとめています。
  • 「栄養論3」脂肪・脂質・脂肪酸
  • 主な内容 - 脂肪(ω-3脂肪酸:α-リノレン酸・DHA(ドコサヘキサエン酸)・EPA(エイコサペンタエン酸)、ω-6脂肪酸:リノール酸・γ-リノレン酸・アラキドン酸、必須脂肪酸以外の脂肪酸:オレイン酸等)について、それぞれを多く含む食品とその効果を簡単にまとめています。
  • 「栄養論4」水溶性ビタミンと脂溶性ビタミン
  • 主な内容 - ビタミン(ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、ビタミンC、ビタミンA(レチノール・β-カロテン)、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンK)について、それぞれを多く含む食品とその効果を簡単にまとめています。
  • 「栄養論5」主要ミネラルと微量ミネラル
  • 主な内容 - ミネラル(必須ミネラル:カルシウム・リン・カリウム・マグネシウム・ナトリウム、微量ミネラル:鉄・亜鉛・銅・マンガン・クロム・ヨウ素・セレン・モリブデン)について、それぞれを多く含む食品とその効果を簡単にまとめています。


★いわゆる「スーパーフード」と呼ばれる食品に関するまとめ

記事の数が多くなったので別の記事にまとめています。詳しくはこちらの『「スーパーフード」に関する記事の一覧」をご覧下さい。尚、合計で30前後の記事があります。

★野菜類に関する記事一覧

今後細かく分割する予定なので別の記事にまとめています。詳しくはこちらの『「野菜類」に関する記事の一覧」をご覧下さい。

★果物類に関する記事一覧

今後細かく分割する予定なので別の記事にまとめています。詳しくはこちらの『「果物類」に関する記事の一覧」をご覧下さい。

★ナッツ類に関する記事一覧

今後細かく分割する予定なので別の記事にまとめています。詳しくはこちらの『「ナッツ類」に関する記事の一覧」をご覧下さい。

★サプリメント・ハーブ等に関する記事一覧

今後細かく分割する予定なので別の記事にまとめています。詳しくはこちらの『「サプリメント・ハーブ等」に関する記事の一覧」をご覧下さい。

★お茶類に関する記事一覧

今後細かく分割する予定なので別の記事にまとめています。詳しくはこちらの『「お茶類」に関する記事の一覧」をご覧下さい。


★健康に関する様々な悩み・対策法・豆知識まとめ

  • 「豆知識集1」健康に関する悩みとその対策を考える1
  • 主な内容 - 「喉を酷使した時に効く食べ物・栄養素はある?」「視力を回復・維持する方法は?目に良い食べ物・栄養素を教えて!」「元気が欲しい!活力が欲しい!!」「体が硬い。体を柔らかくする方法は?」について解説しています。
  • 「豆知識集2」健康に関する悩みとその対策を考える2
  • 主な内容 - 「体毛を薄くしたい!髪の毛を濃くしたい!!」「体臭が気になる・・・」「発酵食品や食物繊維を食べても便秘が良くならない!!」「足のむくみや冷え性が酷い。何とかならない?」について解説しています。
  • 「豆知識集3」健康に関する悩みとその対策を考える3
  • 主な内容 - 「片頭痛が酷くて頭痛薬が手離せない。何とかならない?」「歯並び・虫歯・口臭が気になる!何とかして」「二日酔いが・・・お酒に強くなる方法はないの?」「毎朝貧血が酷くてつらい。何とかならない?」「花粉症でつらい。アレルギー症状を出にくくする方法は?」について解説しています。
  • 「豆知識集4」健康に関する悩みとその対策を考える4
  • 主な内容 - 「糖尿病にはなりたくない。血糖値を下げる方法は?」「血圧が高くて・・・簡単に血圧を下げる方法ってない?」「動脈硬化や血栓の蓄積を防ぐ方法は?」「癌にならなくする方法はない?(特に酸化と糖化)」について解説しています。
  • 「豆知識集5」健康に関する悩みとその対策を考える5
  • 主な内容 - 「膝や腰の痛み(アイシング、膝の痛みの原因を考える、患部より遠い場所から順にケアしていく、膝の痛みと腰の痛みの関係、軟骨の修復など)」「肩の痛み(アイシング、肩や腕の動作に関係する筋肉は様々、骨盤の傾きと肩コリ、ストレス・気温と肩コリ、触診の重要性など)」「怪我の回復に良い栄養素とその食べ物」について解説しています。
  • 「豆知識集6」肌の悩みとその対策を考える
  • 主な内容 - 「肌荒れ・ニキビが酷い。凹凸のない綺麗な白い肌になりたい!!」「コラーゲンで肌が綺麗になるのは何で?」「肌に良い食べ物・栄養素を教えて!!」「肌に良い洗顔の仕方について教えて!!」「化粧水・美容液・乳液・クリーム。何が違うの?順番は?」「ピーリングとは?」など特に肌に関する悩み、及びニキビに関する悩みについてまとめています。
  • 「豆知識集7」いわゆる「放射能」に関する適当まとめ
  • 主な内容 - 「元素の構造」「放射性崩壊の種類」「同位体と半減期」「ベクレルとシーベルト」「我々にとって身近な放射線」「放射性物質「ヨウ素・セシウム・ストロンチウム」」「放射性物質「ウラン・プルトニウム」」「注意すべき事」について解説しています。
  • 「豆知識集8」人体に存在する臓器の役割・用語等まとめ
  • 主な内容 - 「人体に存在するそれぞれの臓器の役割(心臓、肝臓、腎臓、膵臓、脾臓、肺、食道、胃、十二指腸・小腸、大腸)と、それに関する様々な用語等」について簡単に解説しています。
  • 「豆知識集28」人体に存在する組織の役割・用語等まとめ
  • 主な内容 - 「人体に存在するそれぞれの組織の役割(血管、血液、赤血球・白血球・血小板・リンパ、骨、筋肉、腱、靭帯、神経、皮膚等)と、それに関する様々な用語等」について簡単に解説しています。


★日常にある疑問・迷信・豆知識まとめ

  • 「豆知識集9」ダイエット・健康に関するQ&Aその1
  • 主な内容 - 「焦げた食べ物を食べると癌になりやすい?」「みかんを食べると手が黄色くなる?」「酢を飲むと体が柔らかくなる?酢は体に良い?」「牛乳を飲んでも骨粗鬆症は治らない?」「海藻類を食べると髪の毛に良い?」「ブルーベリーを食べると目に良い?」「関節を鳴らすと関節炎になる?」「筋トレをすると身長が伸びないって本当?」「マッチョは風邪を引きやすいって本当?」について解説しています。
  • 「豆知識集10」ダイエット・健康に関するQ&Aその2
  • 主な内容 - 「季節の変わり目に体調が悪くなるのは何で?」「登山、潜水、低気圧等で頭痛になるのは何で?」「雷様にヘソを取られる?について」「つむじを押すと下痢になる?について」「スイカやブドウの種が原因で盲腸(虫垂炎)になる?」「クラゲやハチに刺されたり、蛇に噛まれたらオシッコをかけると良い?」「しゃっくりを100回繰り返すと死に至る?について」「髭を剃ると余計に濃くなるって本当?」「殆どの風邪に抗生物質は効かない?」「ワクチンは100%予防できる訳ではない?」について解説しています。
  • 「豆知識集11」ダイエット・健康に関するQ&Aその3
  • 主な内容 - 「人間は脳の10%しか使っていない説」「爪は真っ直ぐに切ると良い?」「頑張れば鬱病から抜け出せる?」「ホクロの毛は何故濃くなるのか?」「癌は感染しないが遺伝する事はある」「肌が黒い人は皮膚癌にならない?」「携帯電話の電波がペースメーカーに影響する?」「ガムを飲み込むと胃の中にくっつく?」「熱湯に浸かると不妊を招く?」「体温は頭から逃げやすい?」「プリン体は痛風になる?多く含む食べ物は?」について解説しています。
  • 「豆知識集12」ダイエット・健康に関するQ&Aその4
  • 主な内容 - 「運動中に水を飲むとバテる?何故ミネラルが必要?」「手洗い・うがい・マスク・・・実際意味ある?」「暗い場所で本を読むと目が悪くなる?」「何故足が攣るのか?」「白髪を抜くと余計に白髪が増えるorハゲる」「頻尿・・・何故起こる?」「ニキビは潰すと良い?悪い?」「汗疹(あせも)・・・何故起こる?」「アレルギーとアトピー・・・何が違う?」について解説しています。
  • 「豆知識集13」ダイエット・健康に関するQ&Aその5
  • 主な内容 - 「ヘソのゴマを取るとお腹が痛くなる?」「秋茄子は嫁に食わすな?」「何故夢には記憶にないものが出てくるのか?」「小さい頃から菌に触れさせた方が良い?悪い?」「食べたらすぐに歯磨きをした方が良い?悪い?」「足は何故痺れるの?」「子どもの頃の「おねしょ」何故するの?」「爪の色で病気が分かる?」「便や尿の状態で病気が分かる?」について解説しています。
  • 「豆知識集14」ダイエット・健康に関するQ&Aその6
  • 主な内容 - 「何故クシャミや咳が出るの?」「何故アクビが出るの?」「何故お腹が減るとグーッと音が鳴るの?」「何故ゲップやオナラが出るの?」「何故お酒を飲むと酔っ払う?」「何故蚊に刺されると痒くなるの?」「何故便は茶色い?どうして尿は黄色い?」「何故血が出る?どうして血は赤い?血管は何故青い?」「何故走るとお腹が痛くなるの?」「何故お風呂に入ると指がシワシワになるの?」について解説しています。
  • 「豆知識集15」ダイエット・健康に関するQ&Aその7
  • 主な内容 - 「何故カルシウムが足りないとイライラするの?」「どうして怒りや恐怖を感じる事ができるの?」「何故人間は悲しくなると涙を流す?動物は流さないの?」「血液型ってそもそも何?血液型で性格が変わる?」「どうして温度や痛みを感じる事ができるの?」「何故目は見えるの?」「何故音は聞こえるの?」「何故匂いが分かるの?」「何故味が分かるの?」「共感覚ってどういうもの?」について解説しています。
  • 「豆知識集16」ダイエット・健康に関するQ&Aその8
  • 主な内容 - 「人間はどうして酸素を吸って二酸化炭素を吐くの?」「人間はどうして言葉を話せる?声が出せる?」「どうして心臓は勝手に動く事ができる?」「どうして体を動かす事ができるの?」「どうして年を取るの?死ぬの?」「どうして人間には毛が生えている?必要なもの?」「どうして目が回るの?」「寝返りって何のために行うの?」「どうして眠くなるの?」について解説しています。
  • 「豆知識集17」ダイエット・健康に関するQ&Aその9
  • 主な内容 - 「どうして指紋は人によって違うの?」「どうして人間は日焼けをするの?」「日焼け止めの正しい使い方を教えて」「どうして人間は水に浮くの?」「目薬をさした後に瞬きをするのは良くない?」「どうして人間は歩く事ができるの?」「どうして貧乏揺すりをしてしまうのか?」「恥をかくと何故顔が赤くなるの?」について解説しています。
  • 「豆知識集18」ダイエット・健康に関するQ&Aその10
  • 主な内容 - 「リンス、コンディショナー、トリートメント。何が違う?」「どうして毎日お風呂に入る必要があるの?」「どうしてお風呂のお湯は上の方が温かいの?」「フケってそもそも何なの?」「赤い炎と青い炎。どうして温度で色が変わるの?」「電子レンジはどうやって食べ物を温めているの?」「どうしてドライアイスに触るとヤケドするの?」「冷たいものを食べると何故頭がキーンとするの?」について解説しています。
  • 「豆知識集19」ダイエット・健康に関するQ&Aその11
  • 主な内容 - 「スイカに塩をかけると甘味が増すのは何故?」「メロンの外側にある網目、何の意味があるの?」「通常のチョコレートとホワイトチョコレート、何が違うの?」「バターとマーガリン、何が違うの?」「そもそもどうして寿司にはワサビが入ってるの?」「卵を加熱すると何故固まるの?」「食用油、どうしてあんなに種類があるの?何が違うの?」「好きな食べ物は別腹ってよく聞くけど実在するの?」「大食いの人はどうしてあんなに食べる事ができるの?」「どうして人によって味の好き嫌いが違うの?」について解説しています。
  • 「豆知識集20」ダイエット・健康に関するQ&Aその12
  • 主な内容 - 「どうして高い声や大きい声を出すと声が裏返えるの?」「どうして目の下にクマができるの?」「どうして歯は生え変わる?どうして年を取ると歯がなくなる?」「どうして年を取ると腰が曲がるの?」「足の裏側にある「土踏まず」何のためにあるの?」「頭にある「つむじ」何のためにあるの?」「喉の奥にある「のどちん●」何のためにあるの?」「人間は眠らないとどうなるの?」「人間は死んだらどうなるの?」について解説しています。
  • 「豆知識集21」ダイエット・健康に関するQ&Aその13
  • 主な内容 - 「使い捨てカイロはどうして温かいの?」「シップはどうして冷やす事ができるの?」「足を捻ったら冷やす?それとも温める?」「髪の毛を剃ると天然パーマが治るって本当?」「どうして酸に触れると火傷するの?」「どうして血が出るとカサブタができるの?」「膝を擦り剥いたら乾燥させる?湿らせる?」「足腰を強くするための走り込み、実際効果ある?」「「筋トレ何回できる?」から分かる事」「「体重何kg?」から分かる事」について解説しています。
  • 「豆知識集22」ダイエット・健康に関するQ&Aその14
  • 主な内容 - 「タバコとお酒の害」「お酒は太る?」「コーラを飲むと歯が溶けるって本当?」「卵は1日何個まで?卵とコレステロールの関係は?」「エビの尻尾はカルシウムが多い?」「乳酸ってそもそも何?」について解説しています。


★様々なホルモンに関する基本的な知識まとめ



★筋トレなど運動関連の基本的な知識まとめ

  • 「筋トレ論1」トレーニングの原理・原則
  • 主な内容 - トレーニングの原理(過負荷(オーバーロード)の原理、特異性の原理、可逆性の原理)・原則(意識性(自覚性)の原則、全面性の原則、個別性の原則、漸進性の原則、反復性の原則)について簡単にまとめています。
  • 「筋トレ論2」筋肉の収縮様式
  • 主な内容 - 筋肉の収縮様式(アイソメトリック・コントラクション:等尺性収縮、アイソトニック・コントラクション:等張性収縮(コンセントリック・コントラクション:短縮性収縮、エキセントリック・コントラクション:伸張性収縮)、アイソキネティック・コントラクション:等速性収縮)について簡単にまとめています。
  • 「筋トレ論3」様々なトレーニング法まとめ
  • 主な内容 - 大まかなトレーニングの分類(レジスタンス・トレーニング(アイソメトリック・トレーニング、アイソトニック・トレーニング(コンセントリック・トレーニング、エキセントリック・トレーニング)、アイソキネティック・トレーニング)、その他瞬発系(プライオメトリクス・トレーニング、加圧トレーニング、初動負荷トレーニング)、スピード・トレーニング(筋肉収縮速度向上目的、神経系機能向上目的、専門的動作速度向上目的)、エンデュランス・トレーニング(LSDトレーニング、ファルトレク・トレーニング、インターバル・トレーニング、レペティション・トレーニング、高地トレーニング)、コンバインド・トレーニング(サーキット・ストレーニング、クロス・トレーニング、コーディネーション・トレーニング、ファンクショナル・ストレーニング、スタビリティ・トレーニング、アジリティ・トレーニング、クイックネス・トレーニング、SAQトレーニング、バリスティック・コントラクション、スプリント・コントラクション)について簡単にまとめています。
  • 「筋トレ論4」筋トレに関する用語集1
  • 主な内容 - トレーニングに関係するちょっと難しい用語(LT、OBLA、最大心拍数、Vo2max、EMS等)について簡単にまとめています。
  • 「筋トレ論5」筋トレにおけるセット法まとめ
  • 主な内容 - 「コンパウンド種目とアイソレーション種目」「セット法(RM法、コンパウンドセット、トライセット、ジャイアントセット、ドロップセット、スーパーセット、レストポーズ、ピラミッドセット、スタッガードセット、センディングセット、速筋・遅筋の性質を利用したセット法、スプリットトレーニング、ダブルスプリットトレーニング)」「レップ法(フォーストレップ、パーシャルレップ、チーティング、ネガティブレップ、ピークコントラクション、バルサルバ法)」「様々なグリップ法・筋トレは毎日欠かさず行うべき?」について簡単にまとめています。
  • 「筋トレ論6」筋トレに関する用語集2
  • 主な内容 - 「パンプアップ・筋肉痛・バルクアップ」「アナボリック・超回復・カタボリック」「オーバーユースとオーバートレーニング」「ストリエーション・セパレーション・バスキュラリティ」について簡単にまとめています。
  • 「筋トレ論7」筋トレに関わる用語集3
  • 主な内容 - 「アウターマッスルとインナーマッスル」「使える筋肉と使えない筋肉」「主働筋と拮抗筋」「自動と他動」「ミオスタチンとは?」「インスリン抵抗性・インスリン感受性」について簡単にまとめています。
  • 「筋トレ論8」クールダウン・アイシング・ウォームアップ
  • 主な内容 - 「クールダウン、アイシング、RICE処置、ウォームアップ」について簡単にまとめています。
  • 「筋トレ論9」筋トレ系サプリメントの摂取方法
  • 主な内容 - 「サプリメントを飲むタイミング・量・内容・頻度まとめ(EAA、グルタミン、BCAA、HMB、アルギニン、クレアチン等)」について簡単にまとめています。
  • 「筋トレ論10」運動時におけるプロテインの摂取方法
  • 主な内容 - 「プロテインの飲み方(ホエイとカゼイン、製造法による違い、摂取量、摂取するタイミング等)」について簡単にまとめています。
  • 「筋トレ論11」運動時における糖の摂取方法
  • 主な内容 - 「糖の摂取方法(糖の種類、摂取量、タイミング等)、カーボ・ローディング、減量、水抜き等」について簡単にまとめています。
  • 「筋トレ論12」有酸素運動に関する簡易まとめ
  • 主な内容 - 有酸素運動を行う際の注意点等について管理人独自の視点で簡単にまとめています。


★筋トレの方法・ストレッチの方法まとめ